Восточная гимнастика – это ключ к сохранению молодости души и тела на долгие годы. В этом убеждена Ольга Столетова, руководитель секции цигун в хабаровском центре работы с населением «Родник».

Свой путь в цигун Ольга нашла не сразу. Пробовала различные оздоровительные практики, в том числе занималась йогой. Но потом судьба свела ее с Вадимом Бахтиным, который и открыл для нее эту интересную систему физических упражнений.

Цигун, напомним, это старинное (в Китае этот термин использовали еще до пару тысяч лет назад) явление: самые разные комплексы психофизических (дыхательных, двигательных и медитативных) упражнений, выполняемых с оздоровительными и терапевтическими целями, а также как составная часть китайских боевых искусств. Главные элементы гимнастики цигун: наклоны и повороты, движения руками и приседания, статические позы. Движения выполняются в медленном темпе, без рывков, помогают развить гибкость тела и улучшить координацию.

Практики цигун улучшили эмоциональное состояние, развили концентрацию и силу воли, уверяет Ольга. Вскоре женщина осознала, что хочет делиться этими знаниями с другими. И вот уже почти два десятилетия преподает цигун, открывая ученикам путь к активному образу жизни.

– Раньше я думала, что после 30-ти жизнь идет на спад, – признается хабаровчанка. – Но как же я заблуждалась! Именно в зрелые годы перед человеком открываются уникальные возможности для личностного роста и самореализации.

Ее собственная история – яркое тому подтверждение: лишь в 50 лет Ольга стала матерью, а в 52 впервые села за руль авто!

Главные элементы гимнастики «цигун»: наклоны и повороты, движения руками и приседания, статические позы. Движения выполняются в медленном темпе, без рывков, помогают развить гибкость тела и улучшить координацию. 

Ольга считает, что практики цигун помогают ей сохранять внутреннюю гармонию и спокойствие даже в условиях современного быстрого ритма жизни. Благо, занятия в «Роднике» бесплатны, их посещают преимущественно пожилые люди, но особенно впечатляют успехи женщин старше 70 лет.

– Вот, например, моя ученица, которой сейчас 85 лет, значительно повысила уровень концентрации и внимательности благодаря регулярным тренировкам, – уверяет Ольга. – Другой случай – женщина, бывшая ранее крайне импульсивной, теперь заметно успокоилась и научилась контролировать эмоции.

Несмотря на обилие информации в интернете, Ольга подчеркивает важность индивидуального подхода и руководства инструктора.

– Занимаясь под руководством наставника, человек учится правильно взаимодействовать с собственной энергией, фокусируя внимание на теле и внутренних ощущениях. Только овладев таким навыком, можно эффективно применять техники цигун в повседневной жизни.

По словам Ольги, те, кто игнорирует обучение под присмотром специалиста, часто воспринимают практику лишь как физическую разминку, упуская глубокий внутренний смысл упражнений.

В детстве и юности, признается она, не любила «физру», но серьезное заболевание стало стимулом изменить образ жизни.

Собственное отношение к физической активности Ольга пересмотрела радикально. В детстве и юности, признается она, не любила «физру», но серьезное заболевание стало стимулом изменить образ жизни. Сегодня женщина убеждена: ключ к успеху в заботе о здоровье лежит в принятии личной ответственности.

Рассуждая о мотивации, Ольга подчеркивает: «Каждый способен преобразовать собственную жизнь, если искренне желает изменений и открыт новым знаниям. Главное – принять ответственность за свою судьбу и помнить, что именно собственные усилия определяют качество нашей жизни».

Во всяком случае, как мы увидели сами, в «Роднике» на ее занятиях царит атмосфера доброжелательности и поддержки. Пенсионеры рассказывают, как изменилась их жизнь.

Вот Вера Григорьевна, 72 года, пришла в центр сама, узнав о его существовании. Она занимается скандинавской ходьбой, цигуном и театральным искусством.

– Здесь все с душой относятся к нам. Руководители приветливы, занятия бесплатные, и я чувствую себя счастливой. В моем возрасте жизнь только начинается! – уверяет меня пенсионерка.

Ей вторит Ирина Валентиновна, 68 лет. Она начала посещать центр прошлым летом по совету соседки. Увлеклась гимнастикой, говорит, что цигун помогает ей улучшить сон и дыхание. А еще пенсионерка считает, что занятия благотворно повлияли на ее пение в кружке!

– Я стала лучше петь, дыхание выровнялось, а суставы перестали болеть. Раньше я с трудом поднималась по лестнице, цепляясь за перила, а теперь «взлетаю» и спускаюсь без проблем, – говорит она.

К слову, Ирина также посещает кружки рисования и тенниса, находя силы и энергию для всех занятий.

Еще один пример: 65-летняя Наталья Андреевна начала посещать центр в августе – по рекомендации дочери. Увлеклась скандинавской ходьбой, цигуном, латиноамериканскими танцами и рисованием.

– Здесь, в «Роднике», я обрела новых друзей и знакомых. Занятия помогают мне чувствовать себя бодрой и энергичной. Я даже начала заниматься в креативном цехе, где мы шьем поделки и игрушки, – отмечает женщина.

Что ж, в Хабаровске давно и активно развиваются центры работы с населением, предлагающие широкий спектр бесплатных занятий для ветеранов. Особое внимание уделяется клубам, объединяющим людей со схожими увлечениями. Например, клуб «Солнышко» собирает дачников, увлеченных садоводством и огородничеством. Они активно участвуют в городских выставках и ярмарках, демонстрируя плоды своих усилий.

Танцевальные занятия у пенсионеров тоже пользуются огромной популярностью. В центрах проводятся уроки латиноамериканских и восточных танцев, а также занятия по скандинавской ходьбе. А недавно в том же «Роднике» открыли кружок тибетской йоги. Надо бы сходить, познакомиться?