Не отступать и не сдаваться – в любом возрасте 

«Сергей Михайлович», – так уважительно к своему любимому тренеру обращаются местные пенсионерки. И пусть инструктор по физкультуре почти годится им во внуки, но зато всех тут держит в дисциплине и не дает раскисать! 

Мир вокруг Сергей Булычев видит смутно, наполовину: он имеет инвалидность по зрению.

– Как я вижу? Мне сравнить не с чем, я ведь с рождения такой. Если по-простому: я плохо вижу верхнюю часть, а на оставшееся зрение у меня большой «минус», – объясняет мне Сергей.

Плохое зрение не стало преградой к обучению. В 2023-м Булычев окончил Дальневосточную государственную академию физической культуры и спорта по направлению «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». А еще получил диплом массажиста. И сейчас продолжает учебу в магистратуре на заочном отделении.

– Мне всегда нравилась сфера фитнеса и здоровья. Хотел стать массажистом, но решил, что и диплом о высшем образовании пригодится. Закончил вуз и стал искать работу, – рассказал инструктор. – Попалось объявление о вакансии в «Истоке», попробовал – понравилось. Так и остался тут, вот уже полтора года провожу занятия по физкультуре для пенсионеров. 

Урок в муниципальном центре работы с населением «Исток» стартует строго по расписанию – в 9:30. Занятия ведет молодой парень, а упражнения выполняют активные и позитивные пенсионерки. Самой «молодой» – далеко за 60. 

– Мы очень рады, что он у нас появился! – объясняет мне одна из физкультурниц. – Сергей Михайлович спуску не дает, развивает со всех сторон. Ведь занятия у нас не только на физическую активность, но и на внимание.

Сергей и сам ведет активный образ жизни, увлекается плаванием и ходьбой и любит пешком гулять по родному Хабаровску. Если вдруг заплутал, говорит, всегда можно спросить дорогу, мир не без добрых людей. Опять же есть навигатор в телефоне. И Сергей в гаджетах разбирается: «Есть программы проговаривания, поэтому слабовидящие люди могут пользоваться ими, как все другие люди. И я пользуюсь интернетом и соцсетями».

Еще нравится слушать аудиокниги, умеет Сергей и читать по Брайлю. Хотя способ чтения по точкам специально придуман для слабовидящих, оказывается, далеко не все незрячие могут им пользоваться.

 Занятия спортом или фитнесом в таких группах помогают пожилым людям не только в плане здоровья. Это хорошо влияет на настроение, у них появляется больше сил, улучшается самочувствие!» 

Занятия здесь начинают с ходьбы, потом подключают руки, ноги, делают упражнения на внимание, далее берут различный инвентарь – гимнастические палки, степ-платформы, гантели и обручи. Для своих подопечных в «Истоке» инструктор создал спецметодику, которая охватывает не только все группы мышц, но и развивает память, внимание, не дает мозгу скучать.

– Иногда меняю упражнения местами. Они привыкли к одному порядку, я поменял – и уже приходится думать, а не просто на автомате работать, – говорит Булычев.

В итоге занятия получаются очень разнообразными. В эти уроки включают даже упражнения для мелкой моторики.

– Пожилые люди часто сталкиваются с проблемами равновесия и подвижности суставов. Ведь с возрастом мышцы постепенно атрофируются, это может привести к снижению силы и выносливости, – объясняет инструктор. – Регулярные упражнения помогают сохранить мышечную массу и поддерживать физическую форму. А еще способствуют улучшению координации движений и предотвращают падения.

Возраст физкультурниц в центре Сергея не смущает: «Даже когда в садик ходил, мне всегда было интереснее с воспитателями, чем с детьми. И в школе я больше времени проводил с учителями. Со взрослыми людьми я легко нахожу общий язык!».

Елена Страчукова, завотделением по работе с гражданами старшего поколения, тоже видит в этом плюсы: «Сергей очень общительный человек, и бабушки тоже всегда рады поговорить. Они его обожают и стоят за него горой! Ведь занятия спортом или фитнесом в таких группах помогают пожилым людям не только в плане здоровья. Это хорошо влияет на настроение, у них появляется больше сил, улучшается самочувствие!».

Желающих заниматься физкультурой у нового тренера набралось немало. И в центре решили открыть еще одну группу – в рамках краевой программы активного долголетия. Так на занятия попала Валентина Смирнова. У женщины тоже проблемы со зрением, поэтому в инструкторе Сереже она увидела родственную душу.

– Я по новостям услышала о программе по активному долголетию, оформила карточку и пришла на занятия. Я в молодости занималась спортом, была мастером спорта по гимнастке. А здесь на занятиях впечатления изумительные! Он понимающий и очень грамотный, – уверяет Валентина.

Хотя некоторые бабушки признаются, что на занятиях могут и похулиганить.

– Бывает, и в облаках витаем, и балуемся, – смеется одна физкультурница. – Все влево поворачиваются, а я вправо! Но Сергей Михайлович строгий преподаватель.

– Какое бы зрение у меня ни было, я все равно вижу все! – улыбается молодой инструктор. – Бывает, то ногу забудут сменить, то перепутают право и лево, то просто захотят полениться. Я за этим строго слежу, у нас не схалтуришь!