Когда ветераны выбирают физкультуру

Утро пенсионеров хабаровского специального Дома ветеранов №1 начинается бодро: бабушки и дедушки спешат в зал лечебной физкультуры, чтобы заняться восстановительной гимнастикой и просто пообщаться. С этого года совместно с Дальневосточной государственной академией физкультуры в Доме ветеранов внедрен новый проект «Жить здорово».

А живут здесь пенсионеры от 76 лет и старше. Некоторые из них – труженики тыла, самой старшей женщине – за 98!

– Если нет сил ходить на физкультуру, но очень хочется, то наш инструктор ходит индивидуально на дом. У Оксаны Даниловой есть своя специальная методика, разработаны упражнения, которые помогают людям подниматься даже после инсульта, и они продолжают активно жить дальше, - говорит Анна Пакулова, директор дома ветеранов. - Надо прислушиваться к себе и смотреть на свои силы. Если ты уже не можешь приседать, но можешь ходить – ходи. У нас красивая большая территория, и, когда на улице тепло, старички гуляют по территории, занимаются скандинавской ходьбой – у нас она очень развита.

Как объясняет педагог, физическая активность, связанная с игровыми процессами, выполняет ключевую роль в поддержании здоровья и общего самочувствия. А еще такие игры обеспечивают когнитивную стимуляцию, развивая мышление и память, что особенно актуально для поддержания когнитивных функций с возрастом. 

Впрочем, сегодня занятие - в помещении. Перед разминкой ветеранам обязательно нужно измерить давление, объясняют мне: если показатель выше 160, а пульс 110, то в зал не пустят! Идеально, когда 120 и 60, тогда специалисты спокойны за постояльцев Дома ветеранов. На этот раз давление у всех в пределах нормы, а это значит, что занятия пройдут в запланированном темпе.

Знакомимся поближе. Тамаре Вербицкой - 81 год, она не пропускает ни одно спортивное занятие. На своем примере показывает подругам и родным, что в любом возрасте можно держать себя в форме и забыть про хандру.

– Я со школы люблю физкультуру, одно время занималась лыжами, ездила на велосипеде. Было время, когда в своем селе Мариинское ходила в группу здоровья, занималась спортом 10 лет. Потом пришлось оставить село, переехала в Вяземский район. Но дома продолжала делать упражнения, бегала по утрам! - рассказывает Тамара Андреевна.

- В Дом ветеранов переехала в 2018-м. И была очень рада, когда у нас открыли зал лечебной физкультуры. Без раздумий пошла. Наш инструктор Оксана Данилова – молодец, она помогает восстанавливать наши больные спины, ноги, после занятий улучшается подвижность, выносливость, в потом мы весь день на позитиве и более активны! – уверена пенсионерка.

Благодарит инструктора и Любовь Брагина. Когда шесть лет назад Любовь Петровна приехала в Дом ветеранов, то чувствовала себя намного хуже.

– Мне 76 лет, и я не чувствую своего возраста. В школе занималась лыжами, баскетболом, потом вышла замуж, много работала, не было времени. Сейчас я с удовольствием занимаюсь физкультурой, очень люблю спорт. Обожаю смотреть по телевизору легкую атлетику, была бы помоложе, тоже бы пошла заниматься гимнастикой и не только, - уверяет Любовь Петровна.

Между тем, занятия продолжаются, вот уже новое упражнение. Теперь работают не только мышцы рук, но и ног.

– Руки поднимаем вверх – раз, опустили – два! Так, три-четыре, повторяем движения. Вдох, выдох. Голову повернули вправо – раз, повернули влево – два, три, четыре, – проговаривает несколько раз Оксана Данилова. Инструктор-методист рассказывает, что с пенсионерами занимается уже более трех лет. После занятий бабушки и дедушки чувствуют себя намного лучше. Да и посещаемость с каждым разом увеличивается.

Оксана Данилова уверяет, что создала уникальную методику, способную вернуть к жизни даже тех, кто перенес инсульт.

– Самое главное – мотивация, чтобы была цель и задачи у наших ветеранов, и тогда они преодолевают все абсолютно! Моя задача – сделать с пенсионерами зарядку, составить комплекс, методику и потом уже работать, чтобы и я видела их результаты, и они видели свои результаты, – делится Оксана.

Между тем, с этого года совместно с госакадемией физкультуры в Доме ветеранов внедряется новый проект «Жить здорово». Как рассказали в Минсоцзащиты края, в рамках проекта будет проведено медико-биологическое и психолого-педагогическое обследование жителей, а также будут проводиться занятия, игры по адаптивной и лечебной физической культуре.

Академия уже провела здесь мастер-класс по настольным спортивным играм. В начале мероприятия подопечные Дома ветеранов под музыку сделали легкую разминку. Преподаватели и студенты кафедры адаптивной физкультуры ДВГАФК рассказали правила каждой игры, и ветераны распределились на группы по два человека.

Каждая игра – определенная станция, через какое-то время группы менялись станциями. Ветераны с большим удовольствием включались в игровой процесс: забивали деревянные шайбы, пытались закатить шары в лунки, играли в настольный керлинг…

- Настольные спортивные игры - самый доступный из видов адаптивной физической культуры. Особая физическая подготовка для таких игр не требуется, а польза огромная, - считает Валерия Ярошенко, старший преподаватель академии.

Как объясняет педагог, физическая активность, связанная с игровыми процессами, выполняет ключевую роль в поддержании здоровья и общего самочувствия. А еще такие игры обеспечивают когнитивную стимуляцию, развивая мышление и память, что особенно актуально для поддержания когнитивных функций с возрастом.

Для подопечных Дома ветеранов подобные настольные игры стали в новинку, и они были приятно удивлены, что у них все замечательно получается.

«Самое главное – мотивация, чтобы была цель и задачи у наших ветеранов, и тогда они преодолевают все абсолютно! Моя задача – сделать с пенсионерами зарядку, составить комплекс, методику и потом уже работать, чтобы и я видела их результаты, и они видели свои результаты». 

Также недавно здесь прошли веселые старты под названием «Долголетие в движении». Веселые старты – не новое мероприятие для ветеранов, они постоянно участвуют в спортивных соревнованиях между учреждениями соцобслуживания края. При этом регулярно завоевывают призовые места, сообщают в краевом ведомстве.

Однако недавние веселые старты прошли в новом формате. Ветераны, разделившись на две команды, с азартом рвались к победе. Руководили процессом студенты кафедры адаптивной физкультуры. Ветераны остались очень довольны.

- Мы очень рады плодотворному сотрудничеству с академией физкультуры. Молодые преподаватели и студенты с большим энтузиазмом работают с ветеранами. Наши подопечные с удовольствием посещают спортивные мероприятия, а после таких занятий пребывают в отличном настроении, чувствуют прилив бодрости и сил! - уверяет Анна Пакулова.

А впереди подопечных Дома ветеранов ждет новый этап проекта «Жить здорово» - преподаватели академии выйдут к ветеранам с обследованием их физического здоровья. А далее уже будет построена работа индивидуально с каждым ветераном. На регулярной основе планируется проводиться и групповые занятия физкультурой под руководством молодых специалистов.

Что ж, люди «серебряного» возраста продлевают свою молодость тем, что увлекаются творческими занятиями, ходят на йогу, занимаются волонтерством и просто проводят время для души в центрах по работе с населением. В том числе, занимаются и различными физическими активностями. Ведь так жить - здорово!