Годам не сдаются наши ветераны

Смех в зале, много движений, яркая форма – даже трудно сразу представить, что в небольшом зале хабаровского Дома ветеранов №  1 собрались бабушки и дедушки, которым давно уже за 70! А что, все бодрые, подтянутые, дадут фору иным молодым!

«Танцуй с утра!» – в этом январском материале в № 5 мы рассказывали о занятиях танцевальным фитнесом «Зумба» в муниципальном центре по работе с населением «Содружество». Но сегодня наш путь – в Дом ветеранов № 1, где осенью рамках регионального проекта «Старшее поколение» появился узкопрофильный специалист – реабилитолог. Оксана Данилова, инструктор-методист, занимается с пенсионерами не просто утренней зарядкой, но и проводит занятия по реабилитации для тех, кого беспокоят старые травмы.

– Мы здесь занимаемся лечебной физкультурой и проводим индивидуальные занятия по потребностям, – рассказывает Оксана. – Подбираем каждому свою нагрузку. Конечно, в меру сил, возможностей и с учетом противопоказаний. У кого-то ведь давление, у другого есть старые повреждения, одной женщине показано, к примеру, разрабатывать суставы, а другой – мышцы. Все это надо учитывать! 

Мы решаем поближе познакомиться с местными активистами. И тут, ба, видим старую знакомую. 87-летнюю Галину Попову мы как раз встречали на зумба-тренировке в «Содружестве», а ведь она – постоялица Дома ветеранов. Вновь охотно общаемся с Галиной Ивановной. Ведь в свои годы она, кроме танцев, занимается йогой и скандинавской ходьбой.

– Я с детства такая активная, любила танцевать, мечтала стать балериной. Но судьба распорядилась иначе, все свое время отдавала работе. Работала продавцом, приходилось трудиться и в тайге, – вспоминает Попова. – Но всегда, несмотря на занятость, я занималась спортом. Сейчас времени на увлечения много, особенно после переезда в Дом ветеранов. Здесь я хожу на лечебную физкультуру, уже пятый год активно занимаюсь спортом. Стала лучше себя чувствовать, давление стало лучше!

К слову, в Доме ветеранов проживает 130 человек, большинство занятия по лечебной физкультуре посещают ежедневно. Зарядка проводится каждое буднее утро. А перед занятиями – обязательно надо смерить давление. Тут ведь самому «младшему» физкультурнику уже за 70...

Нацпроект «Демография» предполагает реализацию ряда шагов по укреплению здорового образа жизни и стимулированию рождаемости: формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, создание условий для занятий физкультурой и спортом, системную поддержку и повышение качества жизни граждан старшего поколения.

И точно, после плановой проверки давления – в зале начинается музыкальная разминка под старую спортивную песню: «Чтобы тело и душа были молоды, были молоды, были молоды, ты не бойся ни жары и ни холода, закаляйся как сталь!» А после все дружно рассаживаются на стулья и берут в руки гимнастические палки.

А вот еще одна местная активистка. Валентине Григорьевой – уже 72. Она тоже уже несколько лет живет в этом доме ветеранов. И каждое утро пенсионерка обязательно начинает с лечебной физкультуры.

– Я в юности была спортсменкой, имела первый разряд по лыжам, играла в баскетбол, волейбол. И до сих пор дружу со спортом. Я не хочу быть обузой для своих близких, поэтому слежу за здоровьем! – объясняет Григорьева. – На зарядку прихожу каждый день. Так хорошо, что у нас есть специальный спортзал. Тут и тренажеры на разные группы мышц, и шведские стенки. Мы можем приходить позаниматься в любое время.

Зимой возрастные спортсмены занимаются в залах, где есть весь необходимый инвентарь, кардио– и велотренажеры, а летом выходят на свежий воздух. Тех, кто не может самостоятельно прийти на урок, инструктор посещает на дому, чтобы вместе выполнять такие необходимые для здоровья упражнения.

– Мне уже 70 лет, но я свои года не чувствую, – объясняет Эльза Ким. – Хочу стареть красиво, поэтому каждый день прихожу на физкультуру. Она помогает сохранять здоровье и активность!

И ее соседка, Любовь Брагина, тоже заядлая спортсменка. Она поселилась здесь пятилетку назад и тоже не забывает о спорте – выполняет упражнения на тренажерах или делает комплекс лечебной физкультуры. Говорит, что за это время почувствовала значительные изменения в самочувствии.

А мы вновь беседуем с инструктором-методистом по ЛФК Оксаной Даниловой. Она рассказывает, что с пенсионерами занимается уже три года. После занятий бабушки и дедушки более подвижные, весь день на позитиве. И людей все больше теперь.

Зимой возрастные спортсмены занимаются в залах, где есть весь необходимый инвентарь, кардио– и велотренажеры, а летом выходят на свежий воздух. Тех, кто не может сам прийти на урок, инструктор посещает на дому, чтобы вместе выполнять оздоровительные упражнения. 

– Посещаемость у нас очень большая. К нам приходит до 80 человек. И к каждому – индивидуальный подход, – вновь подчеркивает Оксана. – Для пенсионеров мы подбираем комплекс упражнений для того, чтобы укрепить и восстановить опорно-двигательный аппарат, вестибулярный аппарат, также улучшить кровообращение, улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. И, конечно, проводим профилактику гиподинамии. 

К слову, заниматься здесь под руководством специалистов могут не только постояльцы Дома ветеранов, но и все пожилые хабаровчане, причем по льготам или вообще бесплатно. Для этого надо лишь прийти в городские центры работы с населением, дома культуры, а также центры культурно-досуговой работы.

– Продление периода здоровой жизни и активное долголетие – для нас приоритетная задача, – отмечает Ирина Рощина, замначальника управления Минсоцзащиты края.– Комплексная программа включает создание условий для систематических занятий граждан старшего поколения физкультурой и спортом. Также проходят мероприятия, направленные на вовлечение пожилых людей в культурную жизнь общества, формирование здорового образа жизни. В краевых домах ветеранов и комплексных центрах, подведомственных нашему министерству, создаются условия, чтобы в учреждениях были залы лечебной физкультуры, спортивные снаряды, тренажеры, а также мероприятия, обеспечивающие доступ граждан старшего поколения к информационным и образовательным ресурсам.

По словам Рощиной, помимо спортивных увлечений, люди «серебряного» возраста посещают творческие занятия, среди которых есть и такие уникальные, как изготовление национальных эвенкийских изделий, мастер-классы по росписи в народном стиле, уроки фотографии. Пенсионеры участвуют в лекциях по искусству и литературе. Каждый выбирает свое, что-то нужное его душе. И совсем не чувствует себя забытым и ненужным...