Электронный архив печатной версии еженедельной газеты «Хабаровский Экспресс».

Свежий номер

31 октября - 7 ноября 2018, №45(1311)
31 октября - 7 ноября 2018, №45(1311)

ПролистатьВесь номер

Актуальная тема

Призрак ДВР

Комментировать

31 октября - 7 ноября 2018, №45(1311)

Хабаровск почти  как Вашингтон! Хабаровск почти как Вашингтон!
Горожане и депутаты борются за столичный статус

Куда Фургалу деваться Куда Фургалу деваться
Кадровые новости из краевого Белого дома продолжают поступать в прежнем ритме: то есть постепенно и поэтапно. Но главное уже произошло - на прошлой неделе Сергей Фургал представил новых-старых членов своего правительства. Те, кто ожидал кадровой революции, серьезно разочарованы - коалицией здесь и не пахнет, никого из свыше десятка кандидатур, предложенных различными партиями, нет. Даже соратников из ЛДПР нет, более того, осведомленные источники сообщают, что губернатор уже приостановил членство в партии - чтобы эта формула ни значила!

Прощай, институт рынка? Прощай, институт рынка?
Как убивают научные коллективы

О чём молчит регион
Завершившиеся (в Хабаровском крае) и стремительно приближающиеся (в Приморье) выборы главы региона невольно заставляют задуматься: что произошло и произошло ли что-нибудь? Своим мнением о том, чего в новой политической обстановке следует ожидать в ближайшем будущем дальневосточникам, с ИАА «Восток России» недавно поделился известный хабаровский политолог, профессор ТОГУ Леонид Бляхер. 

Мы настрадались досыта Мы настрадались досыта
Недавно принятый краевой закон «Об отдельных вопросах патриотического воспитания граждан в Хабаровском крае», утверждающий статус «дети военного времени», по мнению депутатов, понадобился для того, чтобы пожилые жители края на законных основаниях смогли рассказывать подрастающему поколению о пережитом в Великую Отечественную войну. Но разве только об этом могут они рассказать?! 

"Главное, чтобы  это не повторилось" "Главное, чтобы это не повторилось"
День памяти жертв политических репрессий обычно проходит 30 октября, но в Хабаровске активисты общественного движения «Мемориал» еще в субботу 27 октября зачитали имена тех, кто пострадал в годы сталинского террора. Ни дождь, ни штормовой ветер не помешали вспомнить прошлое. 

МуТОРные споры МуТОРные споры
По призыву президента весь 21 век был назван веком Дальнего Востока. И уж сколько особых, дальневосточных программ и инструментов создано за последние годы: территории опережающего развития (ТОР), свободный порт Владивосток (СПВ), даже оффшорная зон на острове Русском уже утверждена. Но все как-то не видит простой дальневосточник перемен и того самого опережающего развития. Кто виноват и что делать: обсуждают чиновники и инвесторы.

Соцподдержка хабаровчан
С высоких трибун нередко можно услышать, что наша страна социальная. В Хабаровском крае даже целое министерство существует – социальной защиты населения. Но кто же на местах занимается предоставлением социальной помощи гражданам? Эта структура хорошо знакома нашим читателям – Центр социальной поддержки населения. Такие центры и их филиалы есть во всех муниципальных образованиях края. В Хабаровске он расположен по адресу: улица Фрунзе, 67, а его филиалы есть во всех районах города.

Начать карьеру через экзамен Начать карьеру через экзамен
Квалификацию рабочих оценят специалисты

Самый южный в регионе Самый южный в регионе
В первую очередь Бикин известен тем, что он самый южный город Хабаровского края. И хотя его история в качестве города началась только в XX веке, как поселение он уже существовал с конца XIX века. Получив импульс со строительством Транссиба, Бикин хоть и не превратился в крупный центр, тем не менее, стал достаточно известным населенным пунктом Дальнего Востока со своей историей.

Жизнь офицера кочевая... Жизнь офицера кочевая...
Премьера спектакля "Залив счастья. Адмирал Невельской"

Лучше, чем по улицам шататься! Лучше, чем по улицам шататься!
Вне школы детей можно занять не только посещением кружков, но и научить совершать добрые дела, причем делать это систематически. Например, ученики гимназии №6 под крылом Ольги Гульм занимаются благотворительностью в добровольческом отряде «Доброе сердце». Мы встретились с руководителем, детьми и родителями во время городского фестиваля и поговорили, почему детям благотворительностью заниматься даже интереснее, чем взрослым.

Зачем вспомнили  "синего кита" Зачем вспомнили "синего кита"
«Синий кит» вернулся?» - такими зловещими новостями в последние время периодически, вслед за соцсетями, наполняются экраны и страницы периодических изданий, бьющих тревогу по поводу смертельно опасных игр школьников. В Хабаровске в октябре неожиданно давние родительские страхи материализовались в целый «круглый стол», где различные активисты и чиновники обсуждали - неужели наши подростки возобновили нашумевшую когда-то игру «Беги или умри» и как уберечь детей от суицидального поведения? 

Вкусный праздник  "Кухни без границ" Вкусный праздник "Кухни без границ"
Попробуйте стать настоящим кулинарным критиком

Гастрофестиваль  в краевой столице Гастрофестиваль в краевой столице
Лучшие моменты и блюда

Вместе весело шагать скандиходам Вместе весело шагать скандиходам
Десятки мужчин и женщин ходят с палками по городским скверам, стадионам, да и просто по улицам. Они выступают за здоровый образ жизни? Возможно. По словам практикующего инструктора скандинавской ходьбы Марины Первой, популярность этого вида спорта не столько в его доступности, сколько в правильном выполнении техники. Так ли это, мы проверили на себе. 

Ёлки, палки
- Присоединяйтесь! Это по силам каждому, - восклицает Марина при нашей первой встрече. Интервью Марина предложила провести прямо во время тренировки, и даже приготовила для меня палки, - у нас шагают даже 80-летние! Ходьба это один из отличных способов улучшить свое самочувствие. Берите палки и пойдем.
Пока Марина помогала выбрать и примериться к палкам, попутно рассказала:
- Этим летом к нам на занятия пришла женщина после перенесенного инсульта. Цель у нее одна – научиться ходить без опоры. Так с помощью палок, она за три месяца смогла отказаться от повседневной палочки. Работы до полного восстановления ей предстоит еще много, но начало вместе с нами положено, и это главное. А самой взрослой нашей скандиходочке уже более 80 лет! Шагает так, что молодым фору даст.
И вот мы уже шагаем рядом по школьному стадиону. Первое время, кажется, что палки только мешают, сбивают с ритма, да и вообще путаются под ногами, чем же они тогда помогают?
- Это потому что ты неправильно идешь. Принцип такой: левая нога, правая рука. Не торопись, шагаем плавно, смотрим вперед и что важно - улыбаемся, - дает советы инструктор. Спустя несколько метров у меня начинает получаться, как будто всю жизнь только так и ходила.

Пойдём за здоровьем
Некоторым может показаться, что можно взять палки и начать ходить, но вот что об этом думает профессиональный инструктор:
- Существует своя техника. Палки являются продолжением рук, как будто движешься на четырех конечностях. Мы используем их для отталкивания от поверхности, а не просто постукиваем по асфальту. Очень многие в Хабаровске, к сожалению, ходят неправильно. Мы называем такое отсутствие техники - «выгуливание палок». Вреда от этого не будет, но и эффекта ощутимого тоже. А когда я вижу, что люди идут неправильно становится обидно за них - тратят свое время, силы и думают, что занимаются эффективно и получают пользу для здоровья. Иногда подхожу к ним, стараюсь объяснить, приглашаю к нам на занятия.
Если правильно освоить технику скандинавской ходьбы, то польза для организма будет очевидной, говорит инструктор:
- При правильном выполнении задействовано почти до 90% мышц тела. В первую очередь – это мышцы плечевого пояса, спины и ног. А занятие и движения на свежем воздухе оказывают положительное влияние на работу легких и сердца. У тех, кто работает в офисе, на сидячей работе часто болит шея, есть проблемы со спиной, так вы возьмите палки, походите, и у вас расслабятся спазмированные мышцы, и пропадут болевые ощущения. Возрастет подвижность верхней части плечевого пояса. Бонусом - улучшится осанка, стрессоустойчивость и нормализуется сон.
Кажется, что о пользе скандинавской ходьбы Марина может говорить бесконечно. Кстати, оказывается, так можно похудеть:
- Считается, что за час занятий сжигается до 650 килокалорий. Но это при условии правильного соблюдения техники. В этом случае, кроме ног и верхней части туловища ,задействованы плечевой пояс и руки. То есть вы прокачиваете все свое тело. Если сравнивать ходьбу с палками и обычную спортивную, то с палками она более энергозатратна. Мышц участвует больше, а человек переносит эту нагрузку проще, благодаря тому, что опирается на палки.
- Скандинавская ходьба является отличной альтернативой бегу и тяжёлым физическим нагрузкам. При этом бегать или работать с весом могут не все: у кого-то - суставы, у другого - спина, а у третьего - давление. Но ходить с палками могут все.
Так же инструктор советует заниматься только с тренером, выбирая между видеоуроками и посещением занятий на улице:
– Занятие строится из нескольких частей: сначала разогреваем тело, подготавливаем себя к занятию, изучаем технику, и в конце «заминка» - это упражнения на расслабление мышц. Главное, чтобы люди поняли, как нужно правильно двигаться. Это приходит уже через 5-6 занятий с инструктором, и тогда можно заниматься самостоятельно. Но, как правило, все кто приходит к нам, с нами и остаются! В команде же заниматься гораздо веселее.
Тренировка длится достаточно, чтобы с непривычки устать, инструктор говорит, что главное правило для тренировок средней интенсивности - это длительность ходьбы около 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Но для начала хватит 10-20 минут.

Чем не лыжи, да не то
Мы присели на лавочку и продолжили разговор о том, какими должны быть палки для скандинавской ходьбы:
– Это должны быть специальные палки. Они должны быть легкими, чтобы ими можно было без проблем отталкиваться и передвигаться. Я часто вижу, как люди ходят с лыжными палками. На первый взгляд, они такие же, но есть несколько моментов. Во-первых, скандинавские палки короче лыжных, и очень важно подбирать их по росту. Иначе правильной техники ходьбы не получится.
Разглядываю палки, которые у меня в руках, а инструктор Марина показывает мне крепление похожее на рукавицу с липучкой вокруг запястья:
- Во-вторых, у наших палок на конце темляк, он помогает удерживать палку. У лыжных вместо темляка есть петля, которая не гарантирует хорошей фиксации.
Ну, хорошо, палки мы выбрали, а как же с одеждой для тренировок:
- Все просто и доступно. Во-первых, нужна удобная обувь. Легкие и прочные кроссовки вполне подойдут. Ну и спортивный костюм, на занятиях мы делаем упражнения на растяжку и расслабление мышц, поэтому движения ничего не должно сковывать, - отвечает мне Марина.
За разговором время пролетело незаметно, подошло время следующей тренировки, а на стадионе уже собралась группа женщин разных возрастов. И кстати, а куда подевались представители сильного пола?
– У нас и мужчины есть, и дети, и молодежь, - улыбается инструктор, - хотя почему-то бытует стереотип, что ходьба исключительно для пенсионеров. Возможно, потому, что пожилым людям в силу возраста трудно заниматься другими видами спорта, и они берут в руки палки, а молодежь ходит в спортзал качать мышцы. В нашей группе скандиходов люди занимаются самых разных возрастов. Есть даже дети, которые пришли вместе с родителями и увлеклись. 
Итак, если вы еще ни разу не пробовали укрепить здоровье таким необычным способом, то добро пожаловать в кружок скандиходов. 
Этот вид спорта подходит для всех, и заниматься можно вне зависимости от уровня физической подготовки.

Екатерина Подпенко
Фото автора


Гектар на "удаленке"
Как получить выгоду из гектара, не работая на земле?

Бильярд - спорт  не губернаторский? Бильярд - спорт не губернаторский?
В Хабаровске завершились одни из главных соревнований года - чемпионат Дальнего Востока на Кубок губернатора Хабаровского края. Победу, как и год назад, одержал юный Константин Мишатин. Впрочем, его победа была далеко не очевидна: в финале его ждал мастер спорта международного класса, чемпион мира 2016 года Александр Сидоров из Бухары. 

Мужики, айда на аква-фитнес! Мужики, айда на аква-фитнес!
Занятия фитнесом на воде с каждым годом привлекают все большее количество хабаровчанок. Это не только привычная для многих аква-аэробика, но и силовые тренировки в бассейне и даже зарядки на плавучих досках – сапах. Местные эксперты уверяют, что пора к этому делу приобщаться и сильному полу.  

"Уроки правды"  от Захара Прилепина "Уроки правды" от Захара Прилепина
Писатель Прилепин - неоднозначная фигура в современной России, тем не менее, с его мнением считаются, на встречи с ним ходят люди разных возрастов, а главное - его с интересом читают. Приехав в Хабаровск впервые, он рассказал о новой книге, Донбассе, русском рэпе и, конечно, о любимой России.


Публикации 1 - 20 из 27
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец

Погода: 0, 1 м/c Ю

15.11
день
+2..+4
1 м/c  Ю-В
15.11
вечер
+1..+3
2 м/c  Ю

Курсы валют

USD, ЦБ РФ
-67.6812
EUR, ЦБ РФ
-76.0737
JPY, ЦБ РФ
-59.3148
CNY, ЦБ РФ
-97.3382

© 2010 – 2018, ООО "ИД "Гранд Экспресс"

Хабаровский новостной портал Habex.ru Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-45704 от 05 июля 2011 года выдано Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и маcсовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Наши издания | Реклама | Письмо в редакцию | Подписка и распространение | Вакансии Разработано в ООО "Лол"

Яндекс.Метрика