Йога смеха захватывает многодетные семьи

«Злой самурай», «Коктейль радости», «Подозревашки» – что бы это значило? Оказывается, так называются упражнения на необычных занятиях – йога смеха. Их освоили в хабаровском центре работы с населением «Диалог», и теперь учат новой технике всех желающих.

Бесплатные занятия йогой смеха для многодетных семей проводятся в рамках проекта «Погода в доме». Реализуется он в партнерстве «Диалога» и хабаровской региональной общественной организации «Федерация молодежной культуры». Организовать занятия позволила субсидия от Управления социальной работы с населением администрации Хабаровска. Проект направлен на улучшение микроклимата в многодетных семьях. Всего им сейчас охвачено 120 человек.

Занимаясь такой необычной разновидностью йоги, люди приобретают навык позитивного мышления. Это им помогает не только критически смотреть на различные ситуации, но и принимать другие точки зрения, видеть обстановку в целом, не зацикливаясь на личных раздражителях.

– У людей возникает потребность в радости. Результатом занятий становится ощущение легкости, спокойствия, они понимают, насколько им хорошо. И поэтому у них появляется мотивация приходить к нам снова, – объяснила главный тренер и организатор Светлана Медведева.

Причины, побудившие участников посетить йогу смеха, самые разные. К примеру, для хабаровчанки Надежды Черноус и ее мужа толчком стал... спор, пари.

– Да, правда, сюда я пришла на спор: поспорила со Светланой Георгиевной, что не смогу искусственно засмеяться. В итоге проиграла. Мужа я тоже затащила на спор, он не верил, что у него получится. Думал, что это какая-то секта. Получается, теперь он тоже в моей «секте», – смеется Надежда.

Возможность разнообразить отдых для своей семьи стала главным мотивом прийти сюда для мамы четырех детей Лианы Садиевой.

– Про занятия я узнала от подруги и решила использовать эту возможность, чтобы дополнительно провести время с детьми, посмеяться, повеселиться, пообщаться в их в неформальной детской обстановке, – говорит многодетная мама.

Занятие начинается с того, что учат правильному дыханию – это важный момент для йоги смеха. Вы, например, помните, как правильно надо дышать? Животом! А затем начинаются проговаривания. Самое важное для смеха – буква «а», именно она делает смех звонким и заразительным.

Организовать занятия позволила субсидия от управления соцработы администрации Хабаровска. Проект направлен на улучшение микроклимата в многодетных семьях. Всего им сейчас охвачено 120 человек.

В среднем участники занятий, взрослые и дети, выполняют около 10-15 игровых упражнений. Важный момент – громкий смех после каждого упражнения.

Сами асаны и техники, кстати, имеют весьма креативные названия. Как раз с них мы и начали наш рассказ: «Злой самурай», «Коктейль радости», «Чистка банана»…

– А мне очень понравились медитации в конце занятий: звуковая, смеховая. Еще я научила своего мужа «Подозревашкам», это упражнение по снятию стресса. Мне оно помогает, когда я злюсь, – рассказала про свою любимую технику Надежда Черноус.

Вторая часть занятий – это сет медитаций, проходящих в определенной последовательности: смехомедитация и звукомедитация, затем смехомедитация и небольшие расслабления.

Во время такой смехомедитации участники, лежа спиной на коврике головой друг к другу, должны смеяться ровно одну минуту. А вот звукомедитация – пропевка определенного ряда гласных с выдохами. Расслабление происходит под спокойную и приятную музыку, когда в течение 5-10 минут дети и взрослые восстанавливают дыхание, постепенно вдыхая и выдыхая кислород.

А еще в конце обязательна рефлексия. Так тренер не только получает обратную связь от участников, но и может оценить их состояние после йоги.

Ценность таких практик в том, что участники могут применить полученный опыт в жизни и реально изменить ее к лучшему, по крайней мере, наполнить положительными эмоциями в наше непростое время.

– Такие занятия, безусловно, надо проводить чаще. Если вы ходите с супругом или детьми, вы начинаете понимать друг друга лучше и находитесь на одной волне, – считает еще одна хабаровская мама Лиана Садиева. – Если еще будет проводиться такой курс, мы с детьми пойдем туда с большим удовольствием!